热量低的糙米是什么米类 糙米的热量低,还是大米的热量低?

黑米热量低一些，黑米每100克含341大卡，糙米每100克含348大卡黑米是黑稻dào加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻dào经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻dào粒外观长椭圆形，稻dào壳灰褐色，粒型有yǒu籼粳两种，黑米是非fēi糯性。

糙米是一种粗粮，含有yǒu水分比米饭少，并bìng且qiě食用后产生的饱腹感更强，进而可以减少对其他食物的摄入，从而也减少了摄入其他热量，所以会有yǒu很好的减肥效果并bìng且qiě，糙米中还会含有yǒu丰富的膳食纤维，研究表明，糙米含有yǒu的膳食纤维是大米。

糙米是稻dào谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全quán谷粒米，由米糠胚和胚乳三大部分组成与白米相比，糙米较高程度地实现了稻dào谷的全quán营养保留不仅jǐn含有yǒu更多的蛋白质脂肪维生素矿物质等营养成分，更重要的是还含有yǒu膳食纤维。

糙米只是一类米的统一称呼，不是指具体的哪几种米糙米中不仅jǐn含有yǒu能为人体提供能量的淀粉，还含有yǒu特别多的维生素蛋白质等物质，并bìng且qiě纤维含量远远高于白米，对于有yǒu便秘困扰的人群来说是不错的选择，而且qiě糙米的热量比较低。

但是其营养价值也是最低的而且qiě有yǒu些人会将杂粮米称之为糙米，其实不然，杂粮米中虽然包含了糙米，但是也包含了很多其他的五谷类食物和粗粮等，所以杂粮米只是另外一种类型的米，并bìng不能用糙米来代替糙米是可以用来减肥的。

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